PAN DE FRUTOS SECOS
Con este pan conseguimos un producto más ligero a la digestión, ya que con la mezcla de harinas distintas conseguimos una menor concentración de gluten y una gran concentración en fibra, y un producto mucho más sabroso, gracias a todos los frutos secos y las distintas harinas que utilizamos para elaborarlo.
Ingredientes:
500 gr. de harina de ½ fuerza
50 gr. de harina de maíz
50 gr. de harina integral
20 gr. de azúcar
10 gr. sal
30 ml. aceite de oliva suave
400 ml. agua
20 gr. nueces
20 gr. pasas
20 gr. pipas de calabaza
20 gr. pipas de girasol
20 gr. trozos de frutas deshidratadas
15 gr. levadura prensada
10 gr. lecitina de soja ( opcional )
Preparación:
Poner en la amasadora las harinas, el azúcar y la sal ( sin que se toquen )
Añadir el aceite y empezar a amasar.
Incorporar ¾ partes del agua y trabajar.
Incorporar las semillas.
Trabajar añadiendo el resto del agua a medida que la absorbe.
Cuando la masa está bien integrada, añadir la levadura desmigada y seguir trabajando hasta que se despegue de la base y paredes. Es una masa muy pegajosa, engrasarse las manos con un poco de aceite y bolear la masa.
Fermentar hasta doblar volumen en un recipiente tapado con un paño.
Porcionar la masa y dejar que haga un segundo leudado.
Cocer 10 min. a 220ºC, bajar a 180ºC, y continuar cocción ( 30-40 minutos aprox. )
- Enfriar en rejilla.
Y este es nuestro resultado:
Pequeños panecillos de distintas semillas, podéis usar las que queráis. Y también podéis hacer distintos tamaños de panes, a la hora de porcionar la masa vosotros elegís el gramaje.
INDICACIONES
Si no tenéis amasadora no os preocupéis, también podéis hacer todo tipo de panes pero vais a necesitar resistencia y mucha paciencia. Los tiempos de espera y levado son muy importantes para estas masas así que hay que respetarlos. También los tiempos de amasado serán más largos ya que a mano trabajamos la masa más lentamente. Lo que tenemos que conseguir es una masa lisa y suave a la vista. No debemos trabajarla en exceso ya que así subimos su temperatura y no es conveniente. Tenemos que saber que el reposo amasa. El agua y el tiempo hacen que el gluten se vaya desarrollando solo así que podemos alternar amasados de 3 minutos con reposos de 4 minutos y esto nos facilitara el amasado.
Todos los panes en general necesitan de una inyección de vapor al entrar en el horno ya que eso les ayuda a hacer una costra más crujiente y bien estructurada. Así que aquí están las indicaciones a seguir para aquellos que no disponéis de horno de vapor.
* Cocción en casa sin horno de vapor: al encender el horno, poner un recipiente en la base del horno con agua.
Al introducir los panes, verter un vaso de agua en la base del horno o pulverizar con un spray con agua, cerrar enseguida.